Государственное автономное учреждение здравоохранения «Врачебно-физкультурный диспансер»

В городе Набережные Челны с 1 по 10 августа проходит декадник «О значении умеренной двигательной активности (ко Дню физкультурника – 6 августа 2022 года)»

Малоподвижный образ жизни - это четвертый по значимости фактор риска смерти во всем мире. Потому физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни и профилактики заболеваний.

Гиподинамия повышает вероятность развития таких жизнеугрожающих заболеваний, как ожирение, сахарный диабет, остеопороз, инсульт, инфаркт миокарда и рак. Чтобы избежать развития гиподинамии и снизить риски развития заболеваний, Вы должны выработать привычку быть активными хотя бы 30 минут в день в максимальное число дней недели.

Норма умеренной физической активности для здоровья - 150-300 минут в неделю. Это может быть ходьба, зарядка, тренировка дома или в фитнес-центре.

Как выбрать оптимальный вид физической нагрузки?

Не забывайте, что физическая активность — любое движение тела, производимое скелетными мышцами. Это может быть любая активность во время работы, игр, активного передвижения, домашней работы, а также отдыха и развлечений.

Запланированная и специальная организованная физическая активность подразумевает проведение комплексов упражнений, фитнес и спорт. Такая физическая активность чаще всего направлена на улучшение выносливости, гибкости, силы и так далее.

Выделяют следующие виды организованной двигательной активности: лечебная физкультура и оздоровительная физическая культура, направленные на оздоровление организма и развития здорового образа жизни, а также массовый спорт и спорт высших достижений. При этом когда мы говорим о пользе активного образа жизни, подразумевается любая физическая активность - от подвижных игр с детьми, обычных прогулок или легких пробежек до увлечений экстремальными видами спорта или участия в марафонах. Все зависит от вашего состояния здоровья, прошлого опыта занятий, физической формы.

С чего лучше начинать?

Заниматься оздоровительной физической культурой можно в любом возрасте и людям с разным состоянием здоровья. Однако начинать занятия лучше с консультации врача и минимального медицинского обследования. Для безопасных занятий при наличии хронических заболеваний необходимо соблюдение рекомендаций врача и выполнение специально разработанных комплексов упражнений. Если вы планируете занятия спортом или более интенсивные нагрузки - то визит к врачу обязателен, даже если у вас нет жалоб на плохое самочувствие.

Позитивного вам настроя и активного образа жизни!

https://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/c-chego-nachat/fizicheskaya-aktivnost-s-chego-nachat/

В городе Набережные Челны с 2 по 11 ноября проходит декадник «Профилактика заболеваний органов зрения в детском возрасте».

Поскольку организм ребенка очень восприимчив ко всякого рода воздействиям, именно в детском возрасте развитию зрения должно быть уделено особенное внимание.

Чтобы сохранить здоровье глаз ребёнка, родители должны действовать на опережение. Если не обращать внимания на нарушение зрения в детстве, это может привести к необратимой потере зрения во взрослом возрасте.

Родители должны знать о состоянии зрения своих детей и вовремя предупредить его ухудшение. 

Дети обычно не жалуются, что плохо видят, а признаки снижения зрения, особенно у детей младшего возраста, не всегда очевидны.

Ребёнок, у которого проблемы со зрением, может плохо концентрировать внимание, быстро утомляться, испытывать трудности в обучении.

Есть общие признаки, которые могут указывать на то, что имеются проблемы со зрением. Ребенок может довольно часто жаловаться на головные боли, головокружение, тошноту, постоянно тереть глаза или часто моргать, закрывать один глаз, чтобы рассмотреть что-то, щуриться, наклонять голову в одну сторону, его глаза могут быть красными, слезиться. Также он может подходить ближе к телевизору, постоянно останавливаться во время чтения в поиске места, на котором он остановился, читая, использовать палец, чтобы не потерять строчку. 

Учите детей беречь зрение с самого детства, это поможет сформировать навыки, которые будут способствовать сохранению зрения на всю жизнь.

Зрение развивается с самого рождения, стимулируйте его посредством игры.

Яркие игрушки, зеркала, игры в прятки, строительство из кубиков, пазлы, бросание и ловля мяча, игрушек развивают зрительно-моторную координацию. 

Для поддержания здоровья глаз обратите внимание на питание ребёнка.

Ему нужно сбалансированное питание, богатое белковыми продуктами, свежими фруктами и овощами разных цветов, цельнозерновыми продуктами, рыбы.

Во время выполнения домашнего задания, работы за компьютером, игры в планшет, чтения, устраивайте перерывы.

Делайте перерыв каждые 20 минут, хотя бы по минуте. И важно, чтобы ребёнок посмотрел немного вдаль. Пусть подойдёт к окну, рассмотрит дальние объекты.

Контролируйте экранное время. Длительное время, проведенное перед монитором, может вызвать нечёткость зрения, проблемы с фокусировкой и увеличить риск развития близорукости. 

Сделайте так, чтобы в комнате было светло, когда ребёнок читает или играет.

Любая зрительная работа при тусклом свете заставляет глаза быстрее уставать. Чтение на цифровом устройстве также недопустимо в темноте, оно может привести к зрительному напряжению и утомлению глаз. 

Проверьте, чтобы игрушки соответствовали возрасту ребёнка.

Большинство несчастных случаев происходит дома, когда дети используют карандаши, ножницы, и другие острые предметы для игры. Не разрешайте ребёнку бегать с острыми предметами в руках. 

Во избежание несчастных случаев храните всю бытовую химию в недоступном месте. 

Химические вещества при попадании в глаза могут вызвать серьёзные ожоги вплоть до потери зрения. 

Научите ребёнка не смотреть прямо на солнце.

Защищайте глаза от солнца, приобретите солнцезащитные очки со 100% защитой от ультрафиолета или головной убор с козырьком или полями.

Не позволяйте ребёнку тереть глаза, если в них что-то попало и мешает — так можно поцарапать роговицу или занести инфекцию.

Путь попросит взрослого помочь промыть глаза. И обязательно расскажите ребёнку, что перед тем, как касаться лица и глаз, нужно вымыть руки. 

Многие проблемы и заболевания глаз поддаются лечению, особенно если они обнаружены на ранней стадии.

Регулярная проверка зрения нужна каждому ребёнку, даже если ранее не было выявлено патологии. Обычно рекомендуется показывать ребёнка офтальмологу раз в год, а детям с плохим зрением, скорее всего, потребуется более частое посещение врача.

Если вам кажется, что у ребёнка начали косить глаза, он слишком близко наклоняется к тетради во время выполнения уроков или есть другие симптомы, которые описаны выше — запишите ребёнка на приём к офтальмологу. 

Хорошее зрение – ключ к полноценному физическому развитию ребенка, успехам в школе и общему благополучию.

http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/633/kak-sberec-detskoe-zrenie

В городе Набережные Челны с 1 по 10 июня 2022 года проходит декадник «О соблюдении принципов здорового питания (ко Дню здорового питания и отказа от излишеств в еде – 2 июня 2022г.)».

2 июня в России празднуют День здорового питания. Это уникальный праздник, где нет места обильным традиционным застольям и гастрономическим излишествам. Праздник напоминает о том, что ежедневное питание требует внимания и осознанности. Уже банальной стала фраза: «Мы - то, что мы едим». Но она отражает суть.

Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующая укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.

В основе здорового питания лежат несколько незыблемых принципов: энергетическое равновесие, сбалансированность химического состава рациона и соблюдение режима питания.

Первый принцип здорового питания – энергетическое равновесие, под которым понимается равное соотношение поступающих с пищей калорий и их расходованием. Для мужчин и женщин в возрасте от 40 до 60 лет основной обмен в среднем равен, соответственно, 1500 и 1300 килокалорий в день. Диетологи рекомендуют распределить количество и калорийность пищи следующим образом: 25- 30% завтрак, 30-35% обед, 20-25% ужин. Недостающие 10-15% приходятся на второй завтрак, полдник и перекусы между основными приемами пищи.

Второй принцип правильного питания – сбалансированность химического состава пищи или правильное соотношение основных нутриентов: белков, жиров и углеводов. В идеале белками обеспечивается 10-15% калорийности, жирами 20-30%, а углеводами 55-70%. Причем, именно сложными углеводами - кашами из цельного зерна, цельнозерновым хлебом или картофелем. Главная особенность таких углеводов – они медленно перевариваются, дают постоянный уровень энергии и не приводят к выбросу инсулина, который превращает избыток глюкозы в жир. К сложным углеводам относят крахмал и клетчатку. Хотя последняя не переваривается, в отличие от крахмала, она необходима для микрофлоры кишечника. Что касается простых углеводов (сахара, белой муки, изготовленных из них продуктов), то их доля в рационе не должна превышать 5%. Психологи рекомендуют обязательно сохранить в рационе одно или даже два любимых лакомства, а диетологи – экспериментировать и комбинировать различные, но обязательно натуральные продукты. По мнению специалистов, такой подход к питанию превратит каждый прием пищи в удовольствие.

Под третьим принципом правильного питания понимается, что человек должен есть 3-5 раз в день, регулярно, небольшими порциями и, по возможности, строго по расписанию, а последний прием пищи должен закончиться за 2-3 часа до сна. И тогда еда пойдет на пользу.

Чтобы вести здоровый образ жизни, важно придерживаться золотой середины – как в правильном питании, так и в физической нагрузке, необходимой для полноценной жизни.

Крепкое здоровье – это эффективный результат работы над собой, своими пищевыми пристрастиями, в том числе и отказ от вкусных, но не нужных организму лакомств. Для этого нужна необычайная сила воли, самодисциплина, а также верность своим принципам. И тогда, ваше тело вознаградит вас прекрасным самочувствием и долголетием.

Питайтесь правильно, и результаты не заставят себя ждать!

https://16.rospotrebnadzor.ru/news/-/asset_publisher/e8WU/content/2

https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet

https://www.takzdorovo.ru/pitanie/zdorovoe-pitanie/zdorovoe-pitanie/

https://fbuz24.ru/News/Get/9392

В городе Набережные Челны с 21 по 30 сентября проходит декадник «Предупреждение факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний», приуроченный Всемирному дню сердца – 29 сентября 2022 года.

    Сердечно-сосудистые заболевания представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят: ишемическая болезнь сердца, болезнь сосудов головного мозга, болезнь периферических артерий, ревмокардит, врожденные пороки сердца, тромбоз глубоких вен нижних конечностей и эмболия легких.

Инфаркты и инсульты обычно являются острыми заболеваниями и происходят, главным образом, в результате закупоривания сосудов, которое препятствует току крови к сердцу или мозгу. Самой распространенной причиной этого является образование жировых отложений на внутренних стенках кровеносных сосудов, снабжающих кровью сердце и головной мозг. Кровотечения из повреждённого кровеносного сосуда в мозге могут также быть причиной инсульта.

Факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) являются состояния, при наличии которых повышается вероятность развития атеросклеротической болезни в любых ее проявлениях в отдаленном периоде.

Факторы риска ССЗ делятся на:

1.     Модифицируемые, то есть на которые мы можем повлиять и устранить их.

-       Это особенности образа жизни и привычки человека – табакокурение, гиподинамия, нерациональное питание, злоупотребление алкоголем и др.;

-       Измененные клинико-лабораторные показатели – уровни артериального давления, холестерина и его фракций, глюкозы, а также масса тела.

Доказано, что прекращение употребления табака, уменьшение потребления соли, потребление фруктов и овощей, регулярная физическая активность и предотвращение вредного употребления алкоголя снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, в основе профилактики сердечно-сосудистых заболеваний лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.

2.     Немодифицируемые – повлиять на которые нельзя. Это пол, возраст, расовая и наследственная предрасположенность.

-         Пол: до 50–55 лет мужчины более подвержены развитию стенокардии, чем женщины. Связано это с тем, что мужчины чаще курят и употребляют алкоголь, а также с особенностями гормонального фона женщин. При наступлении климакса у женщин, процент заболеваемости становится примерно одинаковым.

-         Возраст. У мужчин риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается после 45 лет, а у женщин – после 55 лет.

-         Раса: жители Европы (Скандинавские страны), страдают стенокардией и артериальной гипертонией в несколько раз чаще, чем лица негроидной расы.

-         Наследственность. Если родственники пациента по мужской линии (первая линия родства) перенесли инфаркт миокарда или умерли внезапной сердечно-сосудистой смертью до 55 лет, а по женской линии до 65 лет, то высока вероятность развития стенокардии в последующих поколениях. Доказана генетическая предрасположенность к атеросклерозу, гипертонической болезни, тромбофиллии и другим патологиям сердечно-сосудистой системы.

https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/cardiovascular-diseases-(cvds)

https://www.dkb-nnov.ru/faktory-riska-serdechno-sosudistyx-zabolevanij/

https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/serdce-i-sosudy/profilaktika-serdechno-sosudistykh-zabolevaniy/

В городе Набережные Челны с 21 по 30 декабря проходит декадник «Об опасности переохлаждения».

Приход холодов негативно сказывается как на настроении, так и приводит к обострению простудных и иных заболеваний. Но чем опасно понижение температуры окружающей среды и переохлаждение?

Переохлаждение - долгое нахождение в среде с низкой температурой. В медицине данное явление называют гипотермией. Это состояние, когда значительно падает температура тела. С незначительным снижением температуры организм может справиться, но, если температура падает ниже физиологического уровня, возникают нарушения жизненно важных функций. Гипотермия – это большой стресс, который подавляет иммунную систему, поэтому так опасно любое переохлаждение. Замерзнув человек не всегда заболевает, в связи с тем, что иммунная система справляется с потоком вирусных инфекций. Но бывает, что даже не самая значительная гипотермия является причиной возникновения вирусных заболеваний. Заболевания возникают у пожилых людей, а также у людей с ослабленным иммунитетом.

Причины и обстоятельства переохлаждений:

-       человек не следит за уличной температурой, совершая длительные прогулки в легкой одежде в мороз минус десять градусов и ниже;

-       употребление большого объема ледяной, холодной питьевой воды;

-       долгое пребывание в холодной зимней или осенней воде;

-       состояние опьянения, человек не контролирует признаки замерзания.

Различают три степени переохлаждения, каждой соответствует специфический набор симптомов. Легкая (первая степень переохлаждения): температура тела человека снижается до 32 градусов, отмечается учащенный пульс и дыхание, бледность кожных покровов, дрожь в теле, апатия.

Средняя (вторая степень переохлаждения). При средней степени гипотермии наблюдается падение температуры тела до 29 градусов, замедление пульса, снижение давления, дыхание становится поверхностным, сердце работает с перебоями, пульс едва прощупывается. Человек впадает в ступор, испытывает сильную потребность в сне.

Тяжелая (третья степень переохлаждения). Характеризуется снижением температуры тела ниже 29 градусов, замедлением пульса, потерей сознания. Характерные симптомы третьей степени переохлаждения: неуклонное снижение давления и пульса, судороги, остановка сердца.

Наиболее частые и вероятные последствия переохлаждения: простудные вирусные заболевания (ОРВИ, ОРЗ, грипп и др.) и их осложнения: отит, конъюнктивит, гайморит, тонзиллит, ангина; спазмы сосудов головного мозга, воспаление легких, бронхит, бронхиальная астма, проблемы с мочеполовой сферой, суставами.

Первая помощь при переохлаждении.

Необходимо переместить пострадавшего в теплое помещение, укутать теплым одеялом, организовать прием теплой ванны (не горячей), добавляя воду до температуры тела 37 градусов. Согреться поможет теплый чай или молоко. Если есть признаки обморожения вызовите «Скорую».

Важно: при гипотермии нельзя принимать горячую ванну, пить спиртное, прикладывать к телу грелки.

Профилактика переохлаждений:

-       необходимо следить за уличной температурой, не следует выходить в мороз в легкой одежде без головного убора, шарфа, варежек;

-       верхняя одежда должна быть непромокаемой;

-       помните, что многослойная одежда согревает лучше, чем однослойная;

-       предпочитайте натуральные теплые зимние вещи;

-       откажитесь от ношения тесной одежды, обуви, они ухудшают циркуляцию крови;

-       если чувствуете, что замерзли, не ощущаете пальцев рук и ног, переместитесь в теплое помещение;

-       не утоляйте жажду снегом, льдом или холодной водой;

-       не употребляйте большое количество спиртных напитков, в состоянии опьянения, человеку не удается разглядеть первые признаки замерзания;

-       не курите на морозе, табаку свойственно нарушать циркуляцию крови;

-       если есть признаки обморожения обратитесь за неотложной врачебной помощью.

Запомните! Переохлаждение - это физиологическое явление, от степени тяжести которого зависит возникновение серьезных осложнений.

Главное - относиться к прогулкам на морозе разумно и ответственно.

http://46cge.rospotrebnadzor.ru/content/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BE%D1%85%D0%BB%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F

В городе Набережные Челны с 11 по 20 июля проходит декадник «О мерах по предупреждению распространения новой коронавирусной инфекции COVID-19»

В последние месяцы ситуация с заболеваемостью коронавирусной инфекцией стабилизировалась. О том, исчезает ли коронавирус из нашей жизни навсегда и как себя вести дальше, мы расскажем в нашей статье. 

Специалисты Роспотребнадзора отмечают стабилизацию эпидемиологической ситуации по коронавирусу.

Многих волнует, нужно ли в этих условиях вакцинироваться от COVID-19. Ведь ситуация устойчиво улучшается.

Да, нужно! Ведь количество заболеваний снижается не само по себе, а за счет существования иммунной прослойки населения - привитых и перенесших коронавирусную инфекцию людей. Их сейчас в нашем обществе большинство. Но уже точно известно, что иммунитет в отношении коронавируса со временем угасает. Поэтому врачи говорят о необходимости регулярной ревакцинации для того, чтобы избежать повторных заражений коронавирусом.

Спустя 6 месяцев после перенесенной коронавирусной инфекции или прививки против COVID-19 целесообразно ревакцинироваться.

Как будет развиваться ситуация с COVID-19 дальше, покажет время. Сейчас ученые всего мира, в том числе и в России, продолжают изучать коронавирус и его влияние на организм. Особое внимание уделяется состоянию иммунитета у переболевших и вакцинированных. 

Длительные наблюдения позволят сделать прогнозы более точными, определят оптимальную стратегию и тактику эпидемиологов в дальнейшей борьбе с COVID-19.

На сегодняшний день ученые с осторожным оптимизмом говорят о том, что пандемия коронавирусной инфекции близка к концу. Но это не значит, что COVID-19 исчезает с лица Земли. Он остается с нами надолго, а может быть и навсегда. Поэтому, учитывая продолжающуюся циркуляцию его среди людей, нужно помнить о мерах профилактики и продолжать соблюдать их: вакцинироваться против коронавирусной инфекции, следить за чистотой рук и окружающих предметов, избегать скопления людей, носить маски. 

Вакцинация в сочетании с мерами неспецифической профилактики - лучшая защита от коронавирусной инфекции.

Привиться от коронавирусной инфекции можно в поликлинике по месту жительства или в многочисленных пунктах вакцинации по всей России.

Берегите себя и будьте здоровы!

*http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/633/koronavirus-cto-novogo

В городе Набережные Челны с 21 по 30 октября проходит декадник «Профилактика инсульта» приуроченный к Всемирному дню борьбы с инсультом – 29 октября 2022 года.

Инсульт – это патологическое состояние, характеризующееся серьезным нарушением мозгового кровообращения, которое длится более 24 часов. По своей сути инсульт – это частичное повреждение человеческого мозга. Чтобы понять, какие последствия для человека может иметь гибель отдельных участков его мозга, нужно разобраться, чем «управляют» эти участки. Наука уже давно установила, что отдельные участки мозга выполняют свои узкопрофильные функции: от восприятия и переработки информации, поступающей от органов чувств (рецепторов мышц и кожи, органов слуха и зрения) - до «управления» движениями речевого аппарата, ног и рук. На отдельные участки мозга ложится задача планирования дальнейшей деятельности, а другие участки регулируют обмен веществ в организме и контролируют работу внутренних органов.

Опасности инсульта

От того, какие именно участки головного мозга будут повреждены во время инсульта, и будет зависеть потеря человеком тех или иных способностей. Если поврежден двигательный центр (область центральных извилин и путей головного мозга), то последствиями будут либо полная обездвиженность (паралич), либо частичные нарушения подвижности руки или ноги (парез), которые будут наблюдаться на противоположной от очага поражения стороне. Если же вследствие нарушения кровообращения повреждены задние отделы нижней лобной извилины левого полушария мозга (область Брока), то для правшей последствием будет расстройство речи и возникновение моторной афазии (неспособность внятно выразить свои мысли, читать и писать). При легком повреждении мозга в области Брока, речь больного резко беднеет. Он изъясняется односложно, отдельными существительными в именительном падеже. Такая речь называется «телеграфным стилем». При более серьезных повреждениях моторная афазия может быть полной.

Вредные привычки и полезные привычки

Инсульту больше подвержены люди с повышенным артериальным давлением (особенно выше 160/95 мм рт. ст.). Для таких людей риск развития инсульта в четыре раза выше, чем для больных с нормальным давлением. Наблюдение за состоянием артериального давления – это своего рода профилактика для организма. Она должна стать привычной для каждого – даже для тех людей, которые никогда не замечали за собой повышения артериального давления. Увеличивают риск возникновения инсульта и вредные привычки. Например, курение, ускоряя развитие атеросклероза коронарных и сонных артерий, вдвое увеличивает риск появления инсульта. Злоупотребление алкоголем повышает этот риск втрое. При этом небольшие дозы некоторых спиртных напитков препятствуют закупориванию сосудов. Возрастает риск возникновения инсульта с возрастом – в особенности, если диагностирована мерцательная аритмия, гипертрофия миокарда левого желудочка, ишемическая болезнь сердца или сердечная недостаточность.

«Профилактический» образ жизни

Образ жизни имеет важнейшее значение в профилактике инсульта. Такие факторы, как неправильное питание, слабая физическая активность, постоянный стресс и избыточный вес, являются очень серьезным подспорьем для возникновения инсульта. Все они, так или иначе, связаны с высоким уровнем холестерина в крови, который в свою очередь повышает артериальное давление. Идеальным выходом из положения считаются занятия физкультурой. Главное, что стоит учитывать при занятиях спортом, – возраст, уровень здоровья и советы специалистов. Поэтому уровень нагрузки должен быть разумным – иначе возникнет дополнительная нагрузка на сердце, а это тоже большой риск для жизни.

Питание против инсульта

От правильного питания зависит 85% успеха профилактики инсульта. Обычный дневной рацион среднестатистического человека, по утверждениям специалистов, увеличивает риск появления инсульта более чем на 58%. Если вы твердо вознамерились уберечь себя от этой проблемы, вам стоит в корне пересмотреть свой рацион. Питание должно быть сбалансированным, без излишков острого и соленого. На ночь наедаться не стоит. Кроме того, желательно контролировать уровень холестерина. Предпочтение стоит отдавать продуктам, способствующим снижению его уровня - например, овсяным хлопьям, миндалю, соевым продуктам, фруктам и овощам. Важнейший фактор в профилактике инсульта – ваше спокойствие. Очень важно сохранять эмоциональное равновесие, особенно в возрасте «за 65». Не стоит остро реагировать на события, сильно переживать и сердиться. Специалисты советуют бороться с излишними проявлениями эмоций, поэтому в стрессовых ситуациях лучше переключиться на другие события и успокоиться. 

https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/chto-takoe-insult/

В городе Набережные Челны с 23 по 31 мая 2022 года проходит декадник «Профилактические мероприятия, приуроченные к Всемирному дню без табака – 31 мая 2022г.».

Ежегодно 31 мая ВОЗ и партнеры отмечают Всемирный день без табака, привлекая внимание к связанным с употреблением табака рискам для здоровья и к эффективным мерам политики по снижению уровней потребления табака.

ВОЗ учредила Всемирный день без табака в 1987 году для привлечения глобального внимания к табачной эпидемии и ее смертельным последствиям.

Курение, как активное, так и пассивное, повышает риск развития многих тяжелых заболеваний – онкологических, сердечно-сосудистых, заболеваний органов дыхания и системы пищеварения, а также множества других негативных последствий.

Научное и медицинское сообщество не устает бить тревогу –курение очень вредно и отнимает в среднем около 10 лет жизни.

И дело не только в свойствах самого табака. В сигарете, и это абсолютно достоверно доказано, содержится не менее 70 известных канцерогенов и ядов, вызывающих опасные для жизни заболевания, в особенности здоровье сердца и сосудов.

Никотин вызывает физическую зависимость и способен нарушать тонус сосудистой стенки, способствуя ее повреждениям, спазмам и образованию тромбов в кровеносных сосудах. Окись углерода, соединяясь с гемоглобином, образует карбоксигемоглобин, который блокирует перенос кислорода к органам и тканям. Кроме того, вредные компоненты табачного дыма способствуют развитию таких мощных факторов риска, как артериальная гипертония, нарушения в системе переноса холестерина в стенки сосудов, усугубляя отложение в них холестерина. В результате создается самый опасный для здоровья сердца и сосудов комплекс факторов риска.

Человеку, начинающему курить или только пробующему «побаловаться» курением, необходимо отдавать себе отчет в том, что при этом быстро формируется никотиновая зависимость, которая потом, когда возникнет желание отказаться от курения, сделает это очень трудным.

Сегодня курение табака становиться все менее приемлемым явлением в обществе. Но остаются наши квартиры, дома и личные автомобили, а значит под удар попадают те, кого мы больше всех любим – наши близкие, семьи, и особенно – дети! Они не должны стать невольными жертвами наших привычек!

Советы для тех курильщиков, кто хочет отказаться о курения:

1.       Настрой решает! Думайте о том, что Вы приобретаете: свое здоровье и здоровье своих близких, экономию денег. Отказ от курения уже через 6 месяцев положительно скажется на вашем здоровье.

2.        Наметьте заранее день отказа о курения.

3.     Прекращайте курить сразу, не пытаясь сначала снизить число сигарет или перейти на «легкие» сигареты или сигареты с фильтрами, так как доказано, что это лишь «иллюзия» уменьшения вреда курения и только мешает с ним решительно покончить.

4.  Не попадайте на удочку табачных компаний – не обманываете себя переходя на электронные сигареты. Электронные сигареты вызывают и поддерживают никотиновую зависимость.

5.      Старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение, в том числе общества курящих людей.

6.         Вознаграждайте себя за каждый пройденный этап чем-то приятным.

7.   Преодолению желания закурить помогает занятость интересным и полезным делом, придумайте чем занять время, свободные теперь от сигарет… Вспомните про свои хобби.

8.      Постарайтесь питаться дробно, еда также может занять время, руки и рот, отвлекая от сигарет – например, палочки сельдерея, моркови или семечки.

9.         Постарайтесь увеличить количество фруктов, овощей и других источников клетчатки.

10.  После отказа от курения наступает улучшение вкусовой чувствительности, возможно повышение аппетита, что ведет к увеличению массы тела в первые 2-3 месяца, поэтому постарайтесь контролировать калорийность рациона.

11.  Постарайтесь больше проводить времени на свежем воздухе и больше двигаться. Спорт - очень полезное занятие: и приятная альтернатива курению - способен предупредить тягу к курению, депрессивные состояния, нервозность, стрессовые ситуации, прибавку в весе, помогает предупреждать рецидивы курения и повысить самооценку.

12. Не отчаивайтесь, если произошел срыв. При повторных попытках шансы на успех возрастают

Откажись от курения! Дать шанс здоровью можешь только ты!

*https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/serdce-i-sosudy/otkazhis-ot-kureniya-dlya-zdorovogo-serdtsa/

В городе Набережные Челны с 22 по 31 августа проходит декадник «О пользе и вреде лесных ягод и грибов»

Пришла пора грибов и ягод. Многие отправляются в лес, чтобы запастись на зиму дарами природы. Польза такого досуга - не только в возможности получить вкусные и полезные продукты. Грибная и ягодная охота - еще и отличный вариант физической активности на свежем воздухе.

Сбор лесных ягод - это интересное и приятное хобби. Кроме того, ягоды в лесу являются источником витаминов и микроэлементов, которые часто применяются в народной медицине и диетологии, а также используются в приготовлении разнообразных блюд и зимних заготовок. Чтобы употребление ягод не понесло за собой негативных последствий, рекомендуется научиться различать съедобные экземпляры от несъедобных.

Ядовитые лесные ягоды способны не только вызвать интоксикацию различной степени тяжести, но также летальный исход. Поэтому, находясь в лесу, ни в коем случае нельзя есть или трогать голыми руками плоды незнакомых кустарников, а также деревьев.

Что же ценного содержится в ягодах? В первую очередь антиоксиданты. Это антиокислители, или вещества, которые не позволяют клеткам разрушаться от окислительного стресса и соответственно замедляют процесс старения человека. Наш организм очень нуждается в антиоксидантах. Причем потребность в них может увеличиваться после болезней и стрессов, при воздействии ультрафиолетового излучения, а также при несбалансированном питании.

Биофлавоноидами - биологическими соединениями, оказывающими антиоксидантное действие, наиболее богаты ягоды, которые имеют сине-фиолетовую окраску: черника, голубика, черноплодная рябина.

Ученые выяснили, что черная и красная смородина, ежевика и малина, клубника и ягоды бузины защищают от рака. В них содержатся витамины А, С, Е, фолиевая кислота, селен, кальций, полифенолы и антоциан, снижающие риск возникновения злокачественных опухолей.

Эти дары природы богаты клетчаткой и пектином - балластными веществами, которые помогают нашему пищеварительному тракту работать как часы. Кроме того, ягоды обладают способностью абсорбировать различные токсичные вещества и выводить их из организма. Наиболее богаты пектинами малина, крыжовник, голубика, рябина красная и черноплодная.

Немало в ягодах и органических кислот, благоприятно влияющих на обмен липидов, активизирующих деятельность пищеварительного тракта.

В ягодах содержится много органических кислот, которые «закисляют» среду пищеварительного тракта, что очень важно. Попав в нее, «плохие» микробы не смогут размножаться, а это затормозит развитие патологических процессов.

Органические кислоты положительно влияют на организм здоровых людей. А вот людям с повышенной кислотностью желудочного сока употреблять продукты, содержащие органические кислоты, нежелательно - это приведет к дополнительному раздражению слизистой желудочно-кишечного тракта.

Ученые установили, что черника, виноград и яблоки снижают риск диабета, а фруктовый сок, напротив, увеличивает. Также, любители ягод (в первую очередь клубники и черники) реже сталкиваются с гипертонической болезнью.

Хотя в дарах леса и сада содержится много полезных веществ, накопить их, даже употребляя разные ягоды стаканами, невозможно. Однако это не значит, что мы не должны баловать себя таким лакомством. Человеку очень необходимо разнообразие в пище — чем богаче рацион, тем больше пользы он приносит.

Многие родители стремятся накормить своих детей лесными и садовыми дарами впрок. Но следует проявлять осторожность, предлагая малышу ягоды, которые он никогда не пробовал.

Грибы - это отдельное царство живой природы. Сегодня науке известно, что они имеют в себе признаки как животного мира, так и растительного.

Съедобные грибы богаты таким антиоксидантом, как селен. Грибы являются одним из лучших источников этого элемента в рационе человека. Селен необходим для здорового обмена веществ и стабильного функционирования щитовидной железы.

Антиоксиданты помогают защитить организм от повреждения свободными радикалами. Свободные радикалы - это токсичные побочные продукты метаболизма и других процессов внутри человека. Они могут накапливаться в организме, и, если их будет слишком много, в организме возникает окислительный стресс. Этот процесс наносит вред клеткам организма и может вызывать заболевания сердца и онкологию.

Несмотря на то, что грибы - полезный продукт и содержат массу необходимых веществ, не стоит чересчур увлекаться их употреблением в пищу. Клеточные стенки у гриба состоят не из целлюлозы, как у растений, а из хитина. К сожалению, человеческий организм не способен синтезировать хитиназу - это фермент, который способен разрушать хитин. Из-за этого много соединений в составе гриба усваивается нашим организмом только частично.

Белки в грибах в основной массе труднорастворимые - это негативно влияет на процессы пищеварения. Поэтому их не рекомендуется употреблять людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и детям. Это же касается соленых и маринованных грибов, эти продукты по-прежнему остаются трудноперевариваемыми, поэтому есть их нужно не более 100 граммов в день. Здоровый человек может употреблять не более 150 граммов съедобных грибов в сутки при условии, что нет побочных заболеваний.

Для беременных потенциально опасными могут быть сырые грибы, поэтому не стоит употреблять их в пищу. Хорошей добавкой в диету будет небольшое количество шампиньонов, опят, вешенок. Предварительно их необходимо отварить, тогда они будут вкусны и безопасны во время беременности.

Дети тяжелее всего переносят отравление грибами. В организме ребенка недостаточное количество ферментов для их полноценного переваривания. Поэтому до 14 лет употреблять грибы в пищу детям не рекомендуется.

Берегите свое здоровье и здоровье своих близких – не собирайте и не употребляйте незнакомые дары леса.

В городе Набережные Челны с 1 по 10 декабря проходит декадник «Профилактика травматизма в зимний период».

Зима всегда подкрадывается незаметно, а вместе с ней приходят снегопады, сильные заморозки и, как следствие, гололед. В эти моменты у травматологов начинается самый «горячий» период, поскольку, по статистике, количество травм, переломов и вывихов увеличивается практически в три раза.

Специалисты утверждают, что большинство из них можно избежать, если следовать некоторым правилам безопасности.

По частоте обращения за помощью в медицинские учреждения в зимний период преобладают люди с ушибами и переломами костей (около 15%), вывихами (около 10%). Также большинство тех, кто получает травмы, находятся в трудоспособном возрасте (около 80%). Дети до 18 лет составляют 2%, а лица старше 60 лет — около 8%.

Самой частой причиной травматизма зимой является обыкновенная спешка. Так или иначе, подобных травм можно избежать, если вы будете чуть внимательнее, менее торопливы и более серьезны. Последнее особенно относится к подрастающему поколению, которое любит «паровозиком» прокатиться по льду, сбивая друг друга и падая в конце гурьбой. В лучшем случае это приводит к ушибам, но бывают последствия и куда серьезнее.

Также, чтобы обезопасить себя от падения, необходимо позаботиться о наличии «правильной» обуви. Зимние ботинки должны иметь подошву из каучука или плотной резины с глубоким рисунком. Чем она гибче и мягче, тем лучше сцепление со льдом. Обувь на высоком каблуке — не лучший выбор для зимних прогулок. В гололед она повышает риск травмирования голеностопного сустава, а также вероятность получения ушиба или перелома. Для женщин идеальный каблук — широкий и сравнительно невысокий, 4–5 сантиметров. Для зимней мужской обуви он тоже может быть, сантиметра в полтора. В таких ботинках или сапогах стопа чувствует себя естественно и меньше устает. Для наилучшего сцепления со льдом можно «протюнинговать» подошву шипами, специальными насадками - «ледоступами» или просто приклеить наждачную бумагу.

Зачастую, причиной перелома является то, что в момент падения человек выпрямляет одну руку вперед и на нее приходится весь удар, либо пытается удержать равновесие, выставив ногу - тогда случается перелом голени. Поэтому крайне важно научиться «правильно» падать. Это поможет снизить риск получения серьезных травм. Запомните, что в самом начале падения необходимо согнуть ноги в коленях - это уменьшит высоту падения. После этого сгруппируйтесь: подбородок прижмите к груди, руки к подбородку, а локти к бокам. Дальше повернитесь на бок - так есть шанс упасть на бок и избежать переломов рук, ног, позвоночника и костей таза. При заваливании на спину подбородок также должен быть прижат к груди, а руки максимально разведены в сторону – это позволит не получить черепно-мозговую травму. Если вы начинаете падать с обледеневшей лестницы, в первую очередь постарайтесь прикрыть руками лицо и голову.

В гололед необходимо тщательно выбирать маршрут. Выбирайте путь, где есть возможность ухватиться за надежную опору в момент падения. Во время движения не делайте широких шагов и не поднимайте ноги высоко, также старайтесь наступать на всю длину подошвы и расслабьте ноги в коленях. Помимо всего прочего, не держите руки в карманах, поскольку, скорее всего, вы не успеете их вытащить и сгруппироваться. Если вы всё же упали, то постарайтесь оценить свое самочувствие и «масштаб трагедии». Первая помощь пострадавшему напрямую зависит от характера полученной травмы.

·                  При ушибе конечности появляется припухлость и гематома, но при этом двигать рукой или ногой вы всё равно можете или испытываете легкую боль. Для уменьшения отека, к месту ушиба приложите что-то холодное. Если боль не проходит в течение длительного времени, обязательно обратитесь к врачу, а вот при сильных ушибах головы медицинский осмотр желательно провести сразу же.

·                  При вывихе обычно наблюдается заметная деформация сустава, а при сгибании-разгибании чувствуется сильная боль. В этом случае также необходимо приложить к поврежденному месту что-то холодное, чтобы уменьшить боль и предупредит быстрое развитие отека. Конечность нужно зафиксировать, после чего обратиться к врачу.

·                  Перелом можно заподозрить по неестественному положению руки или ноги и/или острой боли, которая усиливается при попытке пошевелить конечностью. Для открытых переломов характерно повреждение кожи из которого могут торчать обломок кости, а при закрытых есть вероятность появления подкожного «бугра» или видимое изменение нормального положения конечности. В обоих случаях необходимо вызвать «скорую» и, по возможности, не двигаться.

Зима - время повышенной травмоопасности. Будьте внимательны и осторожны, не спешите и помните, что ваше здоровье зависит от вас.

https://www.takzdorovo.ru/articles/5027026/

В городе Набережные Челны с 1 по 10 июля проходит декадник «Здоровье семьи – здоровье нации», приуроченный Всероссийскому дню семьи, любви и верности – 8 июля 2022 года.

Семья – это ячейка общества, нации. Здоровая семья – это здоровая нация. «Здоровье есть состояние полного физического, умственного и социального благополучия». Это определение было предложено в 1958 году Всемирной организацией здравоохранения.

Здоровая семья – это семья, в которой царит любовь и взаимопонимание, здоровый психологический климат, духовная культура, материальный достаток. Для того, чтобы человек создал здоровую семью важно, чтобы он сам родился и вырос в здоровой семье. Только тогда, человек сможет устроить свою жизнь разумно.

Именно семья организует жизнедеятельность человека, определяя материальное положение, образовательный уровень, социально-профессиональный статус и, что особенно важно, духовное развитие. В отличие от генетических факторов, оказывающих влияние на здоровье человека и очень трудно поддающихся какому-либо целенаправленному воздействию многие характеристики образа жизни семей можно отнести к числу управляемых факторов.

Здоровый образ жизни семьи складывается из нескольких управляемых факторов:

·  Доброжелательные отношения между родителями, бабушками и дедушками.

·  Полноценное питание.

·  Положительные эмоции. Совместно проводимые праздники способствуют дружеским отношениям взрослых и детей.

·  Совместная трудовая деятельность способна сблизить даже незнакомых людей, не то, что членов одной семьи.

·  Воспитание личным поведением, исключающим алкоголь и курение.

Взрослым и детям полезны совместные походы на природу. Зимние прогулки на лыжах и катание с горок на санках. Летнее купание в реке, осенние сборы грибов и ягод. Сочетание свежего воздуха с трудовой активностью способствует профилактике заболеваний, проведению совместного досуга.

Известно, что здоровье, более чем наполовину, зависит от образа жизни, на 20% - от окружающей среды и на 20% оно связано с наследственностью и состоянием здравоохранения в государстве. Если мы, взрослые люди, это понимаем, и при этом сознательно вредим себе, то это наш и только наш выбор. Здоровье наших детей - совершенно другой вопрос, оно полностью на нашей совести взрослых. Основы здоровья закладываются в наиболее ранние периоды жизни. Во время внутриутробного развития плода и в первые годы жизни ребенка здоровье во многом определяется здоровьем родителей, прежде всего, матери. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физической культурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены – словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Совместная деятельность родителей и детей по укреплению здоровья, формированию культуры здоровья и ведению здорового образа жизни может решить проблему здоровья нации.

*http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/963/

В городе Набережные Челны с 11 по 20 октября проходит декадник «Профилактика остеопороза» приуроченный к Всемирному дню профилактики остеопороза – 20 октября.

Иногда в жизни приходится сталкиваться с такой неприятной травмой как перелом костей. С возрастом риск повреждения костно-мышечной системы становится выше и опаснее. Виной тому – происходящие в организме процессы, которые могут перерасти в сложное и опасное заболевание под названием остеопороз. Самыми известными и знакомыми для большинства людей случаями этой болезни являются переломы позвонков и шейки бедра. Именно они и становятся частой причиной инвалидности и летальных исходов.

Чтобы обратить внимание общественности на проблему, связанную с этим недугом, в силу его опасности и распространенности в мире, и был учрежден этот международный праздник.

Остеопороз – это заболевание, связанное с потерей кальция в костях. Чаще всего оно появляется у женщин, что объясняется, прежде всего, наступлением менопаузы. В этот период наблюдается снижение содержания кальция и прочности костной ткани, в результате чего кости становятся более хрупкими и легко повреждаются. Данным недугом страдают также пожилые мужчины в возрасте 60-70 лет.

Из-за остеопороза возможны переломы костей бедра, предплечья, а также позвонков. Часто человек даже не подозревает о развитии у него подобного заболевания. Но остеопороз имеет свои симптомы. Например, подозревать его можно при болях в поясничной и грудной областях позвоночника и его деформациях. Также остеопороз может быть выражен повышенной усталостью.

Причинами недуга является уменьшение содержания кальция в костях, а также снижение количества витамина Д. Кроме того, его появление связано с снижением двигательной активности, чрезмерным употреблением алкоголя, курением, а также приемом некоторых лекарственных препаратов.

Клиническая диагностика остеопороза включает различные исследования. Она позволяет выявлять наличие заболевания и предотвращать неблагоприятные последствия в будущем. Одним из самых простых способов определения состояния костной ткани является рентгенография. Но этот метод наиболее эффективен для выявления поздних симптомов заболевания, например, деформации позвонков или переломов костей.

Также в медицине для диагностики остеопороза используется денситометрия, измеряющая количество минерального компонента в костях, то есть кальция. Она может быть ультразвуковой или рентгенологической. Последний вид данной процедуры позволяет определить плотность костной ткани. С его помощью врачи могут узнать, в какой области есть наибольший риск переломов, а также определить количество снижения костной массы и эффективность лечения. Ультразвуковая денситометрия дает возможность получить данные о механическом состоянии костей.

Чтобы избежать появления заболевания или предотвратить его развитие, необходимо следить за своим организмом. Поэтому нужны своевременное предупреждение болезни, выявление на ранних стадиях и эффективное лечение остеопороза.

В первую очередь, следует вести здоровый образ жизни, то есть отказаться от пагубных привычек и принимать пищу с достаточным содержанием кальция и других минералов. Кроме того, полезны солнечные ванны для насыщения организма витамином Д и умеренная физическая нагрузка. Лечение остеопороза также предполагает соблюдение специальной диеты, прием медикаментов и выполнение специального комплекса упражнений. Все это позволит остановить развитие разрушительного заболевания.

https://gnicpm.ru/articles/paczientam-articles/profilaktika-i-lechenie-osteoporoza.html

С 1 по 10 сентября 2022 года в городе Набережные Челны проходит декадник «О здоровом питании школьников».

Почему так важно здоровое питание для школьников? 

Здоровое питание - важнейший залог здорового развития растущего организма ребенка. Здоровое питание для детей закладывает фундамент их полноценной жизни, обеспечивает их рост, физическое и умственное развитие. Поэтому крайне важно, чтобы оно было сбалансировано и отвечало всем запросам ребенка с учетом его возраста и потребностей.

Школьный период является не менее важным в укреплении здоровья и рисков, связанных с питанием. Специалисты часто выявляют проблемы в питании детей школьного возраста (от 7 до 17 лет).

Распространен дефицит витаминов (А, Е, С, В1, В2), кальция и микроэлементов (железа, цинка, селена и йода). Это ведет к значительной частоте возникновения у детей школьного возраста таких алиментарно-зависимых состояний как железодефицитная анемия, задержка роста (витамин А, цинк, йод), снижение способности к обучению (йод, железо, витамины В1, В2, В6) и т.д.

Дефицит йода на 30 % повышает риск развития хронических заболеваний у школьников. Более того, в среднем, у каждого ребенка с зобом отмечается снижение слуховой и зрительной памяти, ухудшение способности к обучению, нарушение формирования личности.

Не менее существенные последствия имеет дефицит железа, который ведет к снижению умственной и физической работоспособности, ухудшая тем самым способность детей к обучению.

Недостаточное поступление с пищей витаминов-антиоксидантов (Е, С, А, β-каротина), цинка и селена ведет к нарушению антиоксидантного статуса организма, являющемуся одним из типовых патогенетических механизмов развития или осложнений многих заболеваний и, в частности, сахарного диабета, болезней кожи и суставов.

Дефицит ряда витаминов (А, Е, С), цинка и селена служат одной из причин снижения иммунного ответа, предопределяющего повышение чувствительности школьников к различным инфекциям.

Наблюдаются также частые нарушения работы желудочно-кишечного тракта, связанные с характером и режимом питания детей. Увеличивается количество хронических заболеваний пищеварительной системы. В развитии этой группы заболеваемости важную роль играют нарушения в режиме питания и его качестве.

Особенно большое значение для растущего организма имеет достаточное поступление полноценного белка. В рационах детей школьного возраста белки животного происхождения должны составлять не менее 50% от общего количества белка. В зависимости от нагрузки, условий жизни ребенка это соотношение желательно повышать до 60%, остальная часть покрывается за счет растительных белков (бобовые, крупы). За счет белков покрывается 14% энергетической потребности организма ребенка.

Детям школьного возраста необходимы полноценные жиры – сливочное, растительное масло, сыры, сметана. Жиры растительного происхождения должны составлять до 20% от общего количества жира рациона. За счет жиров удовлетворяется более 30% суточной энергетической потребности. В то же время избыток жира и белка в питании может привести к заболеваниям почек, печени, ожирению.

Потребность в углеводах относительно выше, чем в другие возрастные периоды, и зависит от возраста, состояния обменных процессов и в значительной степени от умственной и физической нагрузки. В рационе школьников углеводов должно быть в 4 раза больше, чем белков и жиров.

Потребность в энергии у школьников также определяется условиями жизни и обучения. Большие энергетические затраты отмечаются во время занятий физкультурой, спортом, различными трудовыми процессами, интенсивной умственной деятельностью.

Режим питания следует сохранить по расписанию - не менее 4-5 раз в день. При этом основная часть энергии и пищевых веществ приходится на первую половину дня.

Питание школьника при грамотной организации должно обеспечить организм обучающихся всеми пищевыми ресурсами, способствовать полноценному развитию растущего организма в условиях интенсивных интеллектуальных нагрузок.

http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/zdorovye-raciony/pitanie-shkol-nika

В городе Набережные Челны с 14 по 23 ноября проходит декадник «Борьба с лишним весом приуроченный к Всемирному дню диабета – 14 ноября 2022 года.

У людей с повышенной массой тела риск заболеть диабетом возрастают в два раза, особенно после 40 лет. Обычно их поджидает диабет второго типа, который иногда так и называют диабетом тучных людей. Уровень инсулина в крови нередко остается нормальным, но из-за ожирения клетки тела не могут его полноценно использовать. В результате глюкоза организмом практически не перерабатывается и накапливается в крови. Диабет второго типа развивается постепенно, и на его симптомы полные люди обращают внимание уже достаточно поздно.

Лишний вес и ожирение — это проблемы, которые являются основными причинами сопутствующих заболеваний, включая диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, различные виды рака.

Обычно ожирение становится результатом сочетания унаследованных факторов с нарушением питания и малоподвижным образом жизни.

Хорошая новость заключается в том, что даже небольшая потеря веса может улучшить или предотвратить проблемы со здоровьем, связанные с ожирением. Изменения в диете, повышенная физическая активность и изменение поведения могут помочь нормализовать вес. 

Причины набора веса

Несмотря на то, что на массу тела влияют генетические, поведенческие, метаболические и гормональные факторы, ожирение возникает, когда человек потребляет больше калорий, чем сжигает за счет упражнений и обычной повседневной деятельности. Тело запасает эти лишние калории в виде жира. Людям с ожирением требуется больше калорий, прежде чем почувствовать сытость.

Генетическая предрасположенность, семейные привычки

Ожирение, как правило, передается по наследству. Гены, наследуемые от родителей, могут влиять на количество жира и его распределение. Наследственность может играть роль в том, насколько эффективно тело превращает пищу в энергию, как регулируется аппетит и сжигаются калории во время упражнений.

Но дело не всегда в генах. Члены семьи имеют схожие привычки в еде и занятиях поскольку делают это вместе, что говорит о значимости поведенческих факторов.

Нездоровое питание

Диета с высоким содержанием калорий, без фруктов и овощей, фаст-фуд, высококалорийные напитки и большие порции способствуют увеличению веса.

Малоподвижный образ жизни.

Ведя малоподвижный образ жизни, человек легко получает больше калорий, чем сжигает за счет упражнений и повседневных дел. Количество часов, проводимых сидя, напрямую связано с увеличением веса.

У некоторых людей ожирение может быть вызвано сопутствующими заболеваниями 

Причиной формирования жировых отложений может быть гипотиреоз, синдромом Иценко-Кушинга, синдром Пиквика, климактерические изменения. Заболевания суставов, травмы также могут привести к снижению активности, что может стать причиной увеличения веса.

Приём некоторых лекарств (антидепрессанты, противосудорожные препараты, лекарства от диабета, антипсихотические препараты, стероиды и бета-блокаторы) ведет к увеличению веса, особенно если при этом не соблюдается диета и отсутствует физическая активность.

Ожирение может возникнуть в любом возрасте, даже у маленьких детей. 

Но с возрастом из-за гормональных изменений и менее активного образа жизни риск ожирения увеличивается, так как количество мышц в теле уменьшается, снижается метаболизм. 

Процесс отказа от курения может привести к увеличению веса 

Это происходит, когда люди используют еду, чтобы справиться с синдромом отмены никотина. Все это регулируется и в долгосрочной перспективе прекращение курения несет несомненно только пользу для организма. 

Недостаток или избыток сна могут вызвать изменение выработки гормонов, которые увеличивают аппетит. Многие внешние факторы, влияющие на настроение и самочувствие, могут способствовать ожирению. Люди часто ищут более калорийную пищу в стрессовых ситуациях.

Люди с ожирением более склонны к развитию смертельно опасных заболеваний

Ожирение увеличивает вероятность повышения давления и высокого уровня холестерина, которые являются факторами риска сердечных заболеваний и инсультов.

Лишний вес повышает риск инсулинорезистентности и диабета, а также рака шейки матки, яичников, груди, кишечника, пищевода, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, почек и простаты. Ожирению часто сопутствуют заболевания желчного пузыря, проблемы с печенью, заболевания суставов и ночные апноэ. 

Увеличение веса может привести к бесплодию и нерегулярным менструациям у женщин и вызвать эректильную дисфункцию у мужчин.

Ожирение увеличивает риск тяжелого течения, COVID-19, когда может потребоваться лечение в отделениях интенсивной терапии с использованием ИВЛ.

Шаги по предотвращению увеличения веса

Здоровое питание: акцент на низкокалорийные и богатые питательными веществами продукты - фрукты, овощи и цельнозерновые продукты; ограничение потребления насыщенных жиров и сладостей; три основных приема пищи с ограниченным количеством перекусов; вода вместо сладких газированных напитков и соков;

-        Отказ от алкоголя;

-        Контроль веса 

-        Ежедневная двигательная активность умеренной интенсивности (быстрая ходьба, плавание).

Придерживайтесь своего плана здорового веса всегда и даже во время праздников и отпуска, это, увеличит ваши шансы на долгосрочный успех.

https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/zabolevaniya/lishnij-ves-i-ego-opasnosti/

http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/633/lisnii-ves

В городе Набережные Челны с 18 по 29 июня 2022 года проходит декадник «Профилактические мероприятия, приуроченные Международному дню борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом – 26 июня 2022 года»

Международный день борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом ежегодно отмечается во многих странах мира  26 июня. Дата была установлена Генеральной Ассамблеей ООН 7 декабря 1987 года в знак выражения своей решимости усиливать деятельность и сотрудничество для достижения цели создания международного общества, свободного от наркомании.

Злоупотребление наркотиками наносит огромный вред здоровью населения и общественной безопасности, ставит под угрозу мирное развитие и стабильное существование общества во многих странах.

Каждый год от наркотической зависимости умирают или становятся недееспособными десятки тысяч людей, причём абсолютное большинство из них – это подростки и молодёжь до 30 лет. Эта проблема настолько масштабна, что представляет реальную угрозу развитию нации и всей будущей цивилизации.

Согласно Всемирному докладу о наркотиках за 2021 год, опубликованному Управлением ООН по наркотикам и преступности, около 275 миллионов человек во всем мире употребляли наркотики за прошедший год, в то время как более 36 миллионов человек страдали от расстройств, связанных с употреблением наркотиков.

Для борьбы с наркоманией в разных странах применяются различные методы и подходы. Принципы борьбы, конечно, отличаются. Однако общее, что они включают, – это санитарное просвещение, убеждение людей в опасности употребления наркотиков, ограничение их доступности. Первоочередная задача – полностью закрыть доступ наркомании в жизнь нашего общества. Основные усилия должны быть направлены на то, чтобы не состоялось знакомство с коварным дурманом, чтобы закрыть путь к наркотикам, поставив заслоны на их пути.

Основное направление нашей медицины – это профилактика заболевания, так как все знают, что любую болезнь проще предупредить, чем потом лечить. «Туши искру до пожара», - гласит народная мудрость. Особенно этот постулат касается наркомании и токсикомании, где профилактике должно быть отдано исключительное предпочтение. Нужно проводить борьбу с наркоманами не только там, где они есть, но и там, где могут появиться. В общей системе профилактики нельзя забывать борьбу с алкоголем и курением, так как привыкание к ним часто проторяет путь для более сильных ядов.

Весь комплекс профилактических мероприятий условно разделяют на три типа.

Первичная профилактика наркомании – это в основном социальная профилактика, массовая и наиболее эффективная. Она прежде всего направлена на сохранение и развитие условий, способствующих здоровью человека, и на предупреждение влияния различных неблагоприятных факторов. Основа этого типа профилактики – утверждение здорового образа жизни каждого человека и всего общества.

Вторичная, или социально-медицинская, профилактика наркомании направлена на выявление наиболее ранних изменений в организме с целью осуществления незамедлительного полного и комплексного лечения, оздоровления микросоциальной среды и применения различных воспитательных мер.

Третичная, или медицинская, профилактика наркомании направлена на предупреждение прогрессирования заболевания, перехода его в более тяжелую стадию, предупреждение обострений и осложнений, а также на снижение уровня инвалидности и смертности.

Если вы заметили у своего близкого человека признаки употребления наркотических веществ обязательно обратитесь за консультацией к врачу- наркологу. Специалисты проведут тестирование на наркотики, и помогут избавиться от зависимости.

Помните, главная ошибка – это бездействие.

https://turkmenistan.un.org/ru/133781-bsemirnyy-doklad-unp-oon-o-narkotikakh-za-2021-god-posledstviya-pandemii-povyshayut-riski

В городе Набережные Челны с 1 по 10 октября проходит декадник «О необходимости вакцинации против новой коронавирусной инфекции COVID-19 для людей старше 60 лет».

По данным Росстата, 83% умерших от COVID-19 – это пациенты в возрасте старше 60 лет. По результатам проведенного анализа, у не вакцинированных граждан старше 60 лет вероятность летального исхода в 5 раз выше, чем в группе до 50 лет, а среди тех, кто уже отметил 80-летний юбилей, риск смерти от коронавирусной инфекции возрастает более чем в 11 раз.

Люди пожилого возраста в зоне особого риска при заболевании коронавирусной инфекцией. Именно у пожилых из-за нагрузки на иммунную систему возможны осложнения, в том числе такие опасные как вирусная пневмония и тромбозы различной локализации. Эти осложнения могут привести к самым печальным исходам.

Поэтому на сегодняшний день не вызывает сомнения, что вакцинация против СOVID-19 населения старше 60 лет необходима и должна проводиться в первую очередь.

Принципиальных особенностей вакцинации пожилых нет. Как и в других возрастах вакцинация противопоказана при, острых заболеваниях (ОРВИ, острых кишечных инфекциях и других), обострениях хронических заболеваний, ранее отмеченных тяжелых аллергических реакциях, тяжелых поствакцинальных осложнениях на введение предыдущей дозы.

При наличии большого числа сопутствующих заболеваний, перед вакцинацией желательно посетить лечащего врача.

Среди людей в возрасте старше 60 лет чаще встречаются случаи замедленного и недостаточного формирования иммунного ответа из-за возрастных физиологических особенностей. Этому способствуют недостаток физической активности и недостаточное время пребывания на свежем воздухе, заболевания желудочно-кишечного тракта, дефицит витаминов и минералов. В случаях выявления иммунодефицитных состояний необходимо посоветоваться с лечащим врачом, чтобы определить правильную схему коррекции нарушения.

Любые хронические заболевания являются дополнительным показанием для проведения вакцинации. Прививку нужно делать в стабильном состоянии, когда нет обострения, подобрана схема терапии.

Помимо вакцинации против коронавируса, пожилым обязательно нужно прививаться от гриппа, поскольку каждая из вакцин вызывает выработку специфичных антител против определенных вирусов и лишь немного повышает сопротивляемость к другим инфекциям.

О чем нужно помнить после вакцинации?

Вакцинация значительно снижает риск заболевания, тяжелого течения и летальных исходов, но не исключает полностью. Поэтому вакцинированным гражданам необходимо по-прежнему применять все меры для неспецифической профилактики. Иммунный ответ формируется постепенно, в течение 42-45 дней после введения первой дозы двухкомпонентных вакцин. То есть, в этот период защитного действия вакцины еще нет и нужно особо тщательно соблюдать правила безопасности: по возможности, сократить до минимума посещения различных учреждений, торговых точек, других мест скопления людей.

https://www.rospotrebnadzor.ru/activities/recommendations/details.php?ELEMENT_ID=19897

В городе Набережные Челны в период с 10 по 19 мая 2022 года проходит декадник «Профилактические мероприятия, приуроченные к Всемирному дню артериальной гипертонии – 14 мая 2022г.».

Что такое гипертония?

Кровяное давление представляет собой силу, с которой циркулирующая кровь воздействует на артерии — важнейшие кровяные сосуды в организме. Гипертония характеризуется чрезмерным повышением кровяного давления.

Кровяное давление описывается двумя показателями. Первый показатель (систолическое давление) представляет собой давление в кровеносных сосудах в момент сжатия, или сокращения, сердечной мышцы. Второй показатель (диастолическое давление) представляет собой давление в сосудах в момент, когда сердце находится в состоянии покоя между двумя сокращениями.

Диагноз «гипертония» ставится в тех случаях, когда, по данным измерений давления, произведенных в два различных дня, значение систолического давления и в тот, и в другой день равно или превышает 140 мм рт. ст. и/или значение диастолического давления в оба дня равно или превышает 90 мм рт. ст.

Каковы факторы риска гипертонии?

К поддающимся контролю факторам риска относятся нездоровый рацион питания (чрезмерное потребление соли, значительное содержание насыщенных жиров и транжиров в пище, недостаточное потребление овощей и фруктов), недостаточная физическая активность, употребление табака и алкоголя, а также избыточная масса тела и ожирение.

Не поддающиеся контролю факторы риска включают в себя наличие гипертонии у прямых родственников, возраст старше 65 лет и сопутствующие заболевания, такие как диабет или заболевания почек.

Каковы типичные симптомы гипертонии?

Гипертонию называют «тихим убийцей». Большинство больных гипертонией даже не подозревают о проблеме, поскольку гипертония часто не подает тревожных сигналов и протекает бессимптомно. Поэтому так важно регулярно измерять кровяное давление.

В случае появления симптомов они могут включать в себя головные боли в ранние утренние часы, кровотечение из носа, нарушение сердечного ритма, ухудшение зрения и звон в ушах. Тяжелая гипертония может вызывать слабость, тошноту, рвоту, спутанность сознания, внутреннее напряжение, боли в груди и мышечный тремор.

Единственном способом выявления гипертонии является измерение кровяного давления медицинским специалистом. Измерение кровяного давления осуществляется быстро и безболезненно. Хотя измерять кровяное давление можно и самостоятельно при помощи автоматических устройств, для оценки риска и связанных с этих расстройств обследование должен проводить медицинский специалист.

Каковы осложнения неконтролируемой гипертонии?

Помимо других осложнений, гипертония может наносить серьезный вред сердцу. Избыточное давление может привести к потери стенками артерий своей эластичности и уменьшению притока крови и кислорода к сердечной мышце. Такое повышенное давление и уменьшение притока крови могут вызывать:

Ø  боль в области груди, также называемую стенокардией;

Ø  инфаркт, происходящий при блокировании поступления крови к сердцу, в результате чего клетки сердечной мышцы умирают от кислородного голодания; чем дольше блокируется кровоток, тем серьезнее ущерб для сердца;

Ø  сердечную недостаточность, при которой насосная функция сердечной мышцы не может полностью обеспечить другие важнейшие органы кровью и кислородом;

Ø  сердечную аритмию, которая может привести к внезапной смерти.

Ø  Гипертония может также вызывать инсульт, приводя к разрыву или закупорке артерий, снабжающих кровью и кислородом головной мозг.  Кроме того, гипертония может быть причиной почечной недостаточности, вызванной поражением почек.

Снижение повышенного кровяного давление предотвращает инфаркты, инсульты и поражения почек, а также другие проблемы со здоровьем.

Профилактика

Ø  Сокращение потребления соли (до уровня менее 5 г в день)

Ø  Увеличение доли фруктов и овощей в рационе

Ø  Регулярная физическая активность

Ø  Отказ от потребления табака

Ø  Сокращение потребления алкоголя

Ø  Ограничение потребления пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров

Ø  Исключение трансжиров из состава пищевой продукции или уменьшение их содержания

Берегите своё здоровье!

*https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/hypertension

В городе Набережные Челны в период с 1 по 10 марта проходит декадник «Профилактические мероприятия, приуроченные к Международному дню охраны здоровья уха и слуха – 3 марта 2022г.»

Глухота и потеря слуха

Человек, не способный слышать так же хорошо, как слышит человек с нормальным слухом – порог слышимости 20 дБ или ниже в обоих ушах, – страдает от потери слуха. Потеря слуха может быть легкой, умеренной, тяжелой или глубокой. Она может развиваться в одном или обоих ушах и затруднять слуховое восприятие разговорной речи или громких звуков.

Понятие «тугоухости» применяется по отношению к людям с потерей слуха, варьирующейся в пределах от легкой до тяжелой. Обычно тугоухие люди общаются с помощью разговорной речи и для улучшения слышимости могут пользоваться слуховыми аппаратами, кохлеарными имплантами и другими приспособительными устройствами, а также субтитрами.

«Глухие» люди в большинстве случаев страдают от глубокой потери слуха, то есть слышат очень плохо или не слышат вообще. Для общения такие люди часто используют язык жестов.

Что вызывает потерю слуха?

Частичную или полную потерю слуха могут вызывать самые разные причины. Врожденная потеря слуха – один из наиболее распространенных врожденных дефектов у людей. Им страдает примерно один из 1000 новорожденных. Снижение слуха также происходит в результате травм уха, перенесенных инфекций или естественного процесса старения. Кроме того, потеря слуха может возникать в результате воздействия слишком громких звуков, которые повреждают волосковые клетки во внутреннем ухе. Чем дольше слуховой анализатор подвергается перегрузке – тем более выражены впоследствии нарушения его работы.

Профилактика

Профилактика потери слуха необходима на протяжении всей жизни – от пренатального и перинатального периодов до пожилого возраста. У детей потеря слуха почти в 60% случаев вызвана причинами, которые можно предотвратить, принимая меры общественного здравоохранения. Аналогичным образом, можно предотвратить наиболее распространенные причины потери слуха взрослыми, такие как воздействие громких звуков и ототоксичных лекарственных средств.

К числу эффективных мер, направленных на сокращение количества случаев потери слуха и принимаемых на разных стадиях жизни человека, относятся следующие:

·  иммунизация;  

·  эффективная охрана здоровья матери и ребенка;  

·  генетическое консультирование;  

·  выявление и ведение наиболее распространенных болезней уха; 

·  программы защиты слуха от воздействия шума и химических веществ на производстве;  

·  стратегии пропаганды безопасного прослушивания с целью уменьшения воздействия громких звуков во время развлекательных мероприятий; и 

·  правильное применение лекарственных средств для предотвращения потери слуха под воздействием ототоксичных лекарственных средств.

Выявление и ведение

·                     Раннее выявление потери слуха и заболеваний уха имеет решающее значение для эффективного ведения пациентов.

·                     Для этого необходим систематический скрининг с целью выявления болезней ушей и связанной с ними потери слуха среди следующих категорий людей, подверженных наибольшему риску:

o    новорожденные и грудные дети.

o    дети дошкольного и школьного возраста.

o    люди, подвергающиеся воздействию шума или химических веществ на работе.

o    люди, принимающие ототоксичные лекарственные препараты.

o    люди пожилого возраста.

·                     Проверка слуха и осмотр ушей могут проводиться как в условиях стационара, так и в амбулаторных условиях.

·                     В случае выявления потери слуха важно, как можно скорее принять надлежащие меры, чтобы смягчить любые неблагоприятные последствия.

·                     К числу возможных мер по реабилитации людей, страдающих от потери слуха, относятся следующие: 

o   использование слуховых технологий, таких как слуховые аппараты, кохлеарные импланты и импланты среднего уха; 

o   использование языка жестов и других средств сенсорного замещения, таких как визуальное восприятие речи (чтение по губам), использование слепоглухими людьми метода тадома (прикладывание пальцев к губам и щекам говорящего);

o   реабилитационная терапия для улучшения навыков восприятия и развития коммуникативных и языковых способностей. 

·                     Использование ассистивных слуховых технологий и таких услуг, как частотная модуляция и системы с обратной связью, сигнализаторы, телекоммуникационные устройства, субтитры и перевод на язык жестов, может предоставить людям, страдающим от потери слуха, еще больше возможностей для общения и обучения.

Чтобы слышать всю жизнь, берегите свой слух!

В городе Набережные Челны в период с 21 по 30 марта проходит декадник «Профилактика туберкулеза, приуроченный Всемирному дню борьбы с туберкулезом – 24 марта». В рамках декадника проводятся профилактические мероприятия, направленные на повышение информированности населения о мерах профилактики, ранней диагностике и своевременном лечении туберкулеза.

Каждый год 24 марта мы отмечаем Всемирный день борьбы с туберкулезом, чтобы привлечь внимание общественности к катастрофическим медицинским, социальным и экономическим последствиям этой болезни и активизировать усилия по ликвидации глобальной эпидемии туберкулеза. В этот день в 1882 году доктор Роберт Кох объявил об открытии бактерии, вызывающей туберкулез, что сделало возможным дальнейший поиск средств диагностики и лечения этого заболевания.

В 2022 году Всемирный день борьбы с туберкулезом отмечается под лозунгом «Мобилизуем ресурсы для борьбы с туберкулезом. Спасем жизни!», который говорит о настоятельной необходимости вложения ресурсов в принятие мер по активизации борьбы с туберкулезом и выполнения принятых мировыми лидерами обязательств по ликвидации этого заболевания в соответствии со стремлением ВОЗ к достижению всеобщего охвата услугами здравоохранения.

Туберкулез – заразное и очень опасное заболевание. В отличие от других инфекционных заболеваний, оно имеет хроническое течение, что многократно повышает риск заразившихся.

Возбудитель туберкулеза – микобактерия туберкулеза, или «палочка Коха». Чаще всего, заболевание передается воздушно-капельным путем. За сутки больной может выделить миллиарды бацилл, поэтому важно соблюдать правила личной гигиены всем больным. Развитию туберкулеза способствуют факторы, ослабляющие защитные силы организма: переутомление, продолжительное чрезмерное волнение (стресс), неполноценное питание, а также хронические болезни: заболевания легких, сахарный диабет, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, длительное курение и злоупотребление алкоголем.

Туберкулез первоначально может протекать как обычная простуда, пневмония, а иногда даже бессимптомно, поэтому особое значение имеет профилактика и раннее выявление этого заболевания. Необходимо помнить, что эта коварная инфекция вызывает поражение всех органов и систем организма.

Профилактика туберкулеза. Существуют специфические и неспецифические методы профилактики туберкулеза.

Специфические методы профилактики туберкулеза включают: проведение противотуберкулезных прививок (вакцинацию и ревакцинацию БЦЖ). Вакцинация БЦЖ в нашей стране проводится всем здоровым новорожденным на 2-7 день жизни, непосредственно в родильном доме, а ревакцинация – детям в возрасте 7 и 14 лет. Ежегодно, детям и подросткам до 14 лет проводят пробы Манту. Этот метод позволяет выявить факт инфицирования ребенка туберкулезом и вовремя предпринять необходимые действия. Флюорография должна проводиться всем лицам старше 15 лет, не реже одного раза в два года, однако существует так называемые декретированные группы населения, которым флюорография должна проводиться чаще – раз в год или даже раз в полгода. Флюорографию можно пройти поликлинике по месту жительства, при наличии паспорта и страхового полиса. При этом необходимо помнить, что своевременно пройденное флюорографическое обследование – залог раннего выявления туберкулеза и, в конечном итоге, первый шаг к выздоровлению.

К неспецифическим методам профилактики туберкулеза относят:

ü Мероприятия, повышающие защитные силы организма (рациональный режим труда и отдыха, правильное полноценное питание, отказ от курения и употребления алкоголя, закаливание, занятия физкультурой и др.);

ü Меры, оздоравливающие жилищную и производственную среду (снижение скученности и запыленности помещений, соблюдение режима проветривания).

Не упустите туберкулез. Туберкулез излечим.

Ваше здоровье зависит от Вас.

https://www.who.int/ru/campaigns/world-tb-day/2022

http://16.rospotrebnadzor.ru/ 

В городе Набережные Челны в период с 16 по 25 апреля 2022 года проходит декадник «Профилактика природно-очаговых и сезонных заболеваний». В рамках декадника в лечебно-профилактических учреждениях города запланировано проведение ряда мероприятий. Населению посредством лекций, тематических бесед, профилактических акций, круглых столов, вечеров вопросов и ответов напомнят о причинах заболеваний и мерах профилактики.

Природно-очаговые инфекции - это болезни, общие для человека и животных, возбудители которых могут передаваться от животных к человеку, характеризуются способностью возбудителей длительное время сохраняться во внешней среде на отдельных территориях - природных очагах, в организмах животных, в том числе грызунов, птиц, кровососущих членистоногих, которые являются источниками и переносчиками указанных инфекций.

К природно-очаговым заболеваниям относятся: клещевой и комариный (японский) энцефалиты, клещевые риккетсиозы (сыпнотифозные лихорадки), различные формы клещевого возвратного тифа, туляремия, чума, геморрагическая лихорадка с почечным синдромом, трипаносомоз африканский, дифиллоботриоз, описторхоз и другие возбудители и переносчики.

Эпидемическое значение эти инфекции приобретают в активный весенне-осенний период, особенно для людей, выезжающих на отдых в природную среду, на дачные участки, а также для детей летних загородных оздоровительных учреждений. Заражение человека происходит при контакте с больными животными или их трупами, также при укусах животных и кровососущих насекомых, при проведении сельскохозяйственных работ на садово-дачных участках, при контакте с инфицированными грызунами, объектами внешней среды. Одним из основных путей передачи инфекции является пищевой путь заражения через продукты (молоко, мясо, овощи и др.), инфицированные грызунами. Возбудители инфекции обладают способностью длительное время сохраняться и размножаться на пищевых продуктах, даже в условиях холодильника.

Основные меры профилактики природно-очаговых инфекций:

· проведение благоустройства территорий дачных участков (освобождение от зарослей бурьяна, строительного и бытового мусора), принятие мер по исключению проникновения грызунов в помещения, где хранятся пищевые продукты;

·  борьба с грызунами и кровососущими насекомыми, проведение истребительных мероприятий (дератизация, дезинсекция) и дезинфекционных мероприятий в помещениях и на территории перед заездом на дачные участки, применение репеллентов против укусов комаров, слепней, клещей- переносчиков инфекций;

·    соблюдать меры профилактики при прогулках в лесу (выбирать поляну или светлый участок леса, не располагаться в стогах сена или соломы, хранить продукты и воду в закрытой таре);

· соблюдать технологию приготовления и сроков реализации салатов из сырых овощей;

·     не использовать для питья, приготовления пищи, мытья посуды и умывания воду из неизвестных источников;

·      использовать для питья только кипяченую или бутилированную воду;

·      исключать контакты с неизвестными собаками и кошками и дикими животными;

·      соблюдать меры личной профилактики.

Помните: Ваше здоровье – в Ваших руках! 

*https://rcmp.tatarstan.ru/index.htm/news/1966317.htm

В городе Набережные Челны в период с 10 по 19 января проходит декадник «Прививка – самый надежный способ защиты от новой коронавирусной инфекции COVID-19».

Известно, что вакцинация - самый эффективный способ защиты от инфекционных заболеваний. Эта мера профилактики стала доступна и против коронавирусной инфекции. Эксперты уверены: проведение вакцинации не менее 70% населения позволит создать коллективный иммунитет и победить пандемию COVID-19. 

Кого прививают в первую очередь?

С 5 декабря 2020 года в России началась прививочная кампания.  Конечно, 150 миллионов россиян невозможно привить одновременно. Для успешной борьбы с вирусом приоритеты были расставлены таким образом, чтобы в первую очередь защитить тех, кто подвержен наибольшему риску заражения. Это работники медицинских и образовательных организаций, социального обслуживания и многофункциональных центров. По долгу своей службы они ежедневно контактируют с большим количеством людей.

Кроме того, вакцинация необходима людям, для которых заражение коронавирусной инфекцией исключительно опасно - лица с хроническими заболеваниями, в том числе с заболеваниями бронхо-легочной системы, сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и ожирением. В последующие недели, по мере поступления новых партий вакцины, этот перечень будет расширен. 

Как проходит вакцинация?

Прививка от COVID-19 делается в два этапа. Записаться нужно только на первую вакцинацию, на вторую вас запишут автоматически. Сама процедура занимает менее часа и состоит из предварительного осмотра, подготовки препарата, введения вакцины и наблюдения за состоянием вакцинированного в течение 30 минут после вакцинации. После процедуры выдаётся прививочный сертификат, подтверждающий факт прохождения вакцинации против COVID-19. Обратите внимание, что в нем должны быть отметки о двух полученных прививках, а также дата вакцинации, название вакцины, подпись врача и печать. 

Когда вакцина начинает действовать?

Для того, чтобы устойчивый иммунитет сформировался, должно пройти 3-4 недели после второй вакцинации.

Побочные эффекты

Как и после любой прививки, после вакцинации от COVID-19 возможно возникновение побочных эффектов: подъем температуры тела, ощущение озноба и «ломоты» в мышцах, головная боль, боль и припухлость в месте инъекции. Побочные эффекты свидетельствуют о том, что в организме началось формирование иммунного ответа и, как правило, проходят в течение 1-2 дней. Возникновение побочных эффектов после первого введения препарата не является противопоказанием к проведению второго этапа вакцинации.

Какова длительность иммунитета?

По имеющимся в настоящее время данным, прогнозный иммунитет составляет не менее года. Но более точно будет известно после дополнительных наблюдений за привитыми и переболевшими. 

 Можно ли заболеть после вакцинации?

Вакцинация не препятствует последующему попаданию вируса в организм человека, однако, в случае заражения, не дает развиться болезни. 

Можно ли не соблюдать меры профилактики после вакцинации?

Любой человек, вне зависимости от того, вакцинирован он или нет, может выступить в роли переносчика вируса-возбудителя COVID-19. Поэтому, для защиты других людей, правильным и этичным является использование вакцинированными лицами стандартных мер предосторожности: ношения защитных масок, социального дистанцирования, соблюдения требований к гигиене рук. 

Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких!

http://11.rospotrebnadzor.ru/html/themes/classic/images/back2.jpg

В городе Набережные Челны в период с 4 по 13 февраля проходит декадник "Профилактика онкологических заболеваний (к Всемирному дню борьбы с раковыми заболеваниями – 4 февраля 2022г.)»

Онкологические заболевания — это та область медицины, в которой до сих пор полно белых пятен. Ученые не могут с уверенностью сказать, почему начинается процесс образования раковых клеток, и что его запускает. Винят в развитии злокачественных процессов, в основном, попадание в организм веществ-канцерогенов, перенесенные вирусные заболевания, наследственную предрасположенность и даже образ жизни. 

Чтобы значительно снизить риск развития злокачественных новообразований, достаточно принять несколько довольно простых правила. Это всё то, что входит в понятие «здорового образа жизни».

Правило №1. Нормальный вес и здоровое питание. 

Избыточный вес и ожирение являются факторами риска развития многих злокачественных опухолей, в том числе рака молочной железы и рака матки. Исследованиями установлена прямая связь между потреблением жира и частотой развития рака молочной железы, рака толстой кишки и рака предстательной железы. Избыточный вес и ожирение связаны с неправильным питанием, чаще всего с перееданием и потреблением большого количества жиров и легкоусвояемых углеводов.

Для поддержания нормального веса обязательно присутствие в пище овощей и фруктов, обеспечивающих организм растительной клетчаткой, витаминами и веществами, обладающими антиканцерогенным действием. К ним относятся: жёлтые и красные овощи, содержащие каротин (морковь, помидоры, редька и др.), фрукты, содержащие большое количество витамина С (цитрусовые, шиповник, черная смородина, облепиха, жимолость, киви и др.), капуста (особенно брокколи, цветная и брюссельская), чеснок и лук. 

Для профилактики рака важно ограничить потребление копчёной и нитрит-содержащей пищи. В копчёной пище содержится значительное количество канцерогенов. Нитриты содержатся в колбасных изделиях и до сих пор часто используются производителями для подкрашивания с целью придания продукции товарного вида. 

Правило №2. Исключение потребления алкоголя.

Известно, что алкоголь является одним из факторов риска развития рака полости рта, пищевода, печени и молочной железы.

Правило №3. Отказ от курения.

Курение является фактором развития рака лёгкого, ротовой полости, пищевода, мочевого пузыря, почек, поджелудочной железы, желудка, шейки матки. Важно понимать, что курящий наносит вред не только себе, но и окружающим, так как при пассивном курении на организм человека может воздействовать более 40 веществ, обладающих канцерогенным действием.

Правило №4. Защита от инфекций.

Доказано, что вирус папилломы человека (ВПЧ) рассматривается, как необходимое условие для последующего развития онкологического заболевания половой сферы. К другим инфекционным агентам, способствующим возникновению рака, относятся: вирус гепатита В и С (рак печени) и микроб Helicobacter Pylori (рак желудка). Вакцинация против ВПЧ и гепатита рекомендуется как активная профилактическая мера, особенно лицам из групп риска. 

Правило №5. Защита от ионизирующего и ультрафиолетового излучения.

Ультрафиолетовое и ионизирующее излучения являются установленной причиной возникновения онкологических заболеваний кожи. Опасно пребывание на солнце в период с 11 и до 16 часов. Не менее вредно пребывание в соляриях для получения искусственного загара. 

Целесообразно дозированное применение солнечных ванн, начиная с 10-15 минут в утреннее (до 11 часов) или послеобеденное (после 16 часов) время, постепенно увеличивая их продолжительность, использование соответствующей одежды, широкополых шляп, зонтиков, использование кремов от загара с высокой степенью защиты.

Правило №6. Оптимальная физическая активность.

Физически активные люди имеют более низкий риск развития некоторых злокачественных новообразований. Физическая нагрузка при ходьбе, беге, плавании, езде на велосипеде, катании на коньках, лыжах в течение не менее 30 минут в день нормализует обмен веществ, массу тела, улучшает настроение, способствует борьбе со стрессом, депрессией, улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет.

Вторичная профилактика онкологических заболеваний направлена на выявление и устранение предраковых заболеваний и выявление злокачественных опухолей на ранних стадиях процесса. К исследованиям, позволяющим выявлять предопухолевые заболевания и опухоли, относятся: маммография, флюорография, клеточное (цитологическое) исследование мазков, эндоскопические исследования, профилактические осмотры кожных покровов, молочных желёз, определение в биологических жидкостях уровня онкомаркеров и т.д. 

Регулярное прохождение профилактических осмотров, диспансеризации и обследований в соответствии с возрастом (или группой риска) позволяет предотвратить возникновение злокачественной опухоли или выявить заболевание на ранней стадии. А это даёт возможность провести эффективное специализированное лечение. 

Придерживаясь принципов здорового образа жизни, можно значительно снизить вероятность развития онкологического заболевания. С целью снижения заболеваемости необходимы совместные усилия не только специалистов, общественности и государства, но и каждого человека. 

* Портал о здоровом образе жизни 

https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/zabolevaniya/profilaktika-onkologicheskih-zabolevanij/